po czym

[...] metodą artroskopową (przednie krzyżowe); 1,5 roku później zerwałam więzadło poboczne (było naciągnięte z powodu poprzedniej kontuzji).Również zostało zrekonstruowane, przy czym usunięto mi także część łąkotek. Przeszłam dwie półroczne rehabilitacje. Teraz moim problemem stały się słabe mięśnie (w szczególności czworogłowy uda), a także wpadło [...]

[...] człowieka który zawsze jadł mało, lub jadł dużo, ale jedzenia śmieciowego. Nigdy nie przebiłem się ponad wagę 62kg. Zawsze uprawiałem dużo sportów, jadłem co popadnie, przy czym zwiedziłem już wszystkie siłownie (te "profesjonalne" jak i te piwniczane, w których zawsze podłapywałem technikę wykonywania ćwiczeń). Aktualnie ćwiczę regularnie [...]

Cześć, jestem Michał. Jestem fizjoterapeutą i kończę powoli magisterkę na Uniwersytecie Medycznym w Gdańsku. W mojej pracy magisterskiej chcę zbadać wpływ stosowania Kinesio Tapingu na redukcję bólu szyjnego odcinka kręgosłupa. Do mojej pracy potrzebuję dwóch grup badanych. Pierwszą grupą są ludzie, których oczywiście boli szyja i po diagnozie [...]

Witam trenuję 4x w tygodniu sporty walki (mma) 2x na siłowni. OD niedawna z rana chciałem dorzucić bieganie niestety po bieganiu rwą mnie strasznie łydki. Praktycznie odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas [...]

[...] dylematów nie mam, ale nasuwa się pytanie... co dalej? ponieważ po cyklu znowu leciutkie roztrenowanie i planuje zacząć kolejny program silowo-masowy, który trzeba podeprzeć czymś co działa, no właśnie ale czym? jestem typem organizmu, na który wszelkie boostery treningowe działają słabo, przerabialem po kreatynie, white blooda, white flooda, [...]

[...] z miodem). Inne produkty (owoce, warzywa, mięso) nie pomagają. Tzn. głód mija, ale pozostaje ból, trudności z oddychaniem, osłabienie i zawroty głowy. Czy spotkaliście się z czymś takim? Lekarze rozkładają ręce, wyniki mam dobre a problem jest. Może coś o mnie: Redukcja zakończona rok temu wiek - 35 lat waga - 52 kg choroby - zespół [...]

[...] z cukrem, jajko 5. po treningu: glukoza albo woda z cukrem, jajko 6. Potreningowy: Ryz, piczen wolowa, surówka 7. Platki owsiane, twarog poltlusty, owoc 8. Przed snem: twarog Razem 4800kcal Przy czym trening siłowy zajmuje mi jakieś 45minut, a6w 14minut a same biegi(krótkodystansowe) to 4-5 interwałów 35sekund biegu/15sekund truchtu. Pozdrawiam

[...] zrobieniu sobie kilku dni przerwy i smarowaniu maścią na stłuczenia samo przejdzie? Nie chcę panikować ale boję się, że to może być coś poważniejszego, ale póki co nie mam z czym iść do lekarza bo również sporo pływam i z kolanami problemu nie mam, więc postanowiłem tu napisać. pozdro! :) Zmieniony przez - kacperr w dniu 2016-04-17 23:23:18 [...]

[...] z kurczaka 200g na deser banan 250g WW:94g B:50g T:4g VI. POSILEK W PRACY chleb pelnoziarnisty 4 kromki 176g piers z kurczaka 200g +pomidor, salata, ogorek itp. WW:74g B:60g T:14g VII. PRZEKASKA W PRACY banany 400g WW:68g B:3g T:1g razem WW:540g B:286 T:61g KCAL:3853 duzo bananow ale nie wiem czym mozna by jeszcze podniesc weglowodany

[...] Night w maju. Była mistrzyni UFC Carla Esparza (17-6 MMA, 8-4 UFC) zmierzy się z Yan Xiaonan (13-1 MMA, 6-0 UFC) na gali UFC Fight Night (192) zaplanowanej na 22 maja o czym poinformowało MMA DNA. Osoby będące źródłem informacji prosiły o anonimowość, ponieważ UFC nie wydało jeszcze oficjalnego komunikatu. Gala zaplanowana na 22 maja nie ma [...]

[...] BCAA? :-P). Czyli jeżeli ważę te 68kg to wystarczą mi 2 kabsy po 1g przed treningiem i te 5g w białku po? Dobrze to liczę? I jeszcze takie drobne pytanko aby nie zakładać nowego tematu: Z czym jecie oliwę z oliwek, oleje słonecznikowe i inne tego typu rzeczy? Bo przyznam że kucharzyna ze mnie marny i nie mam pojęcia do czego mam to dać. %-)

[...] ze względu na tłok na siłowni. Mam jeszcze jedno drobne pytanie nie wymagające przesadnie wyczerpującej wypowiedzi. Mam 180 cm wzrostu i budowę mezomorfik/endomorfik przy czym waże około 78-79 kg. Zauważyłem, że cięzko mi zwiększyć objętość ramion i, że sadło zazwyczaj gromadzi mi się na brzuchu. Przybieranie na wadze nigdy nie sprawiało mi [...]

[...] w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu siłownie, aeroby codziennie naczczo a w dni z siłownią,(po treningu siłowym - właśnie... siłowy czy masowy?:P) [...]

[...] miałaby sens,gdyby dotyczyła działu o nazwie FOTKI DO OCENY,POZOWANIE. Chłopak,który dopiero np. jutro pójdzie pierwszy raz na siłownie,ma prawo tu wkleić swoje fotki nawet robione podczas "marnego pozowania", i poprosić o poradę treningową,nad czym ma się np. bardziej skupic.Bo może np. plecy ma już szerokie "genetycznie"...... Tak czy nie???

[...] Whey C-6 - dorzucam na śniadanie i kolację oraz Carbo Nox Olimp - piję od razu po treningu. Podczas treningu piję 4move. Wzrost: 178 cm Waga: 62 kg Wiek: 18 lat Czy wiecie w czym tkwi mój problem? Może powinienem coś dokupić do tego? Mam nadzieję, że ktoś mi udzieli dobrych rad i wskazówek co powinienem zrobić żeby coś ruszyło bo to jest dość [...]

[...] rowniez. Potrzebuje porady w sprawie tego, jaki specyfik powinienem uzywac (gainer, czy co innego) oraz konkretnie o polecenie wartych uwagi. Prosilbym tez o podanie na czym glownie skupiac ma sie moja dieta, i co powinienem jesc "aby rosnac", czyli wprost: jestem studentem, nie mam czasu na przygotowywanie sobie wysublimowanych posilkow, [...]

[...] dla siebie. Kiedyś stosowałem fajne biało Syntha 6 ale wiem ze teraz jest jakaś nowa wersja "EDGE" która już nie jest taka dobra i nie posiada niestety bananowego smaku nad czym ubolewam. Do tego używałem odzywki Crea Pump firmy Bio-Tech (niby pompa ale mi się efekty podobały). Myślałem teraz nad : Kreatyna/pompa - Hi Tec Crea Pump Extreme lub [...]

[...] To przestawianie objawiało się tym, że czułem pewien dyskomfort w okolicy mostka, lekkie kucie. Po wczorajszym treningu, myślę, że przez te poręcze, które dopiero zacząłem w poniedziałek, nastąpił taki przeskok i nie da się tego przestawić jak poprzednio. Czuć 'coś', jakby kucie w mostku. Spotkał się ktoś z czymś takim? Jest się czym martwić?

[...] 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy czym urosłem ok 10cm i nabrałem mięśni po takim czasie ćwiczeń wiec ergo bedzie ok 30kg o ile nie lepiej. Niestety od ok. roku waga stoi mimo tych wszystkich ćwiczeń, [...]

[...] w oleju roślinnym), kieliszek oliwy z oliwek, owoce 16:00 135 g piersi z kurczaka, 400 g ziemniaków, owoce 19:00 135 g piersi z kurczaka, 113 g chleba pełnoziarnistego, warzywa, owoce 22:00 160 g chudego twarogu, owoc Ostatnio waga waha się między 62,5 a 65 kg, nie wiem czym są spowodowane te spadki. Co ciekawe, obwód w bicepsie się powiększył.